DIA INTERNACIONAL DA MULHER!

Ser mulher...

É viver mil vezes em apenas uma vida.
É lutar por causas perdidas e
sempre sair vencedora.
É estar antes do ontem e depois do amanhã.
É desconhecer a palavra recompensa
apesar dos seus atos.

Ser mulher...
É caminhar na dúvida cheia de certezas.
É correr atrás das nuvens num dia de sol.
É alcançar o sol num dia de chuva.

Ser mulher...
É chorar de alegria e muitas vezes
sorrir com tristeza.
É acreditar quando ninguém mais acredita.
É cancelar sonhos em prol de terceiros.
É esperar quando ninguém mais espera.

Ser mulher...
É identificar um sorriso triste e uma lágrima falsa.
É ser enganada, e sempre dar mais uma chance.
É cair no fundo do poço, e emergir sem ajuda.

Ser mulher...
É estar em mil lugares de uma só vez.
É fazer mil papeis ao mesmo tempo.
É ser forte e fingir que é frágil...
Pra ter um carinho.

Ser mulher...
É se perder em palavras e
depois perceber que se encontrou nelas.
É distribuir emoções
que nem sempre são captadas.

Ser mulher...
É comprar, emprestar, alugar,
vender sentimentos, mas jamais dever.
É construir castelos na areia,
ve-los desmoronados pelas águas.
E ainda assim amá-los.

Ser mulher...
É saber dar o perdão...
É tentar recuperar o irrecuperável.
É entender o que ninguém mais conseguiu desvendar.

Ser mulher...
É estender a mão a quem ainda não pediu.
É doar o que ainda não foi solicitado.

Ser mulher...
É não ter vergonha de chorar por amor.
É saber a hora certa do fim.
É esperar sempre por um recomeço.

Ser mulher...
É ter a arrogância de viver
apesar dos dissabores,
das desilusões, das traições e
das decepções.

Ser mulher...
É ser mãe dos seus filhos...
Dos filhos de outros.
É amá-los igualmente.

Ser mulher...
É ter confiança no amanhã e
aceitação pelo ontem.
É desbravar caminhos difíceis
em instantes inoportunos.
E fincar a bandeira da conquista.

Ser mulher...
É entender as fases da lua
por ter suas próprias fases.

Aero Tae Boxe, Fit Boxing

ELAS TÊM A FORÇA!

Conheça duas aulas que vão te deixar mais forte, magra e definida!

Esqueça aquela história de que as mulheres são o sexo frágil. Mais do que nunca, elas andam mostrando as garras e os músculos. Quando o assunto é cuidar do corpo, elas pensam muito além da silhueta. Querem pernas, braços e barrigas tão definidos quanto qualquer homem. Já que é assim, conheça duas aulas, não muito femininas, que vêm fazendo a cabeça da mulherada.

Aero Tae Boxe

O que não falta nesta aula é soco e pontapé. Uma das maiores vantagens é que, aqui, você pode liberar toda a energia retida durante o dia. Para quem está passando por uma crise amorosa, nada melhor!

Ao som de muita música, são repetidos diferentes movimentos de várias artes marciais, como karatê, boxe, muay thai e tae kwon do. A vítima das tentativas de golpe é o um boneco que tem tronco de borracha, muito conhecido por bob. A intensidade pode variar de acordo com o preparo físico de cada uma.

Em uma hora de aula, são eliminadas cerca de 600 calorias. A dica é praticar de duas a três vezes por semana.

Fit Boxing

Se você quer sair encharcada da aula e com aquela sensação de que fez exercícios para a semana inteira, pratique o Fit Boxing. Em uma hora, você deixa para trás até 800 calorias e alivia todo o seu estresse.

Tudo começa com socos, chutes e deslocamentos, baseados em técnicas de lutas, como tae kwon do, boxe tailandês, boxe inglês e karatê. Depois, a seqüência de movimentos é baseada em uma aula de ginástica localizada. Abdominais, agachamento, exercícios com caneleiras e cordas fazem parte desta aula.

Se quiser ver resultados rápidos, o melhor é praticar três vezes por semana.

Fonte: SUADIETA

JANTAR:

O JANTAR FAZ PARTE DA SUA DIETA!

Confira sugestões imperdíveis para esta refeição!

Certamente, alguma vez na vida, você estava em casa, num domingo à noite, e resolveu que no dia seguinte começaria uma dieta. Entre as promessas de cortar o doce, refrigerante e tudo quanto é tipo de pão, está a de nunca mais jantar. Mas, será que isso realmente dá algum resultado?

Na verdade, quando cortamos radicalmente o jantar, prejudicamos as funções vitais do nosso organismo durante o sono. E só para você saber o quanto esta medida é errada, durante a execução destas funções, o nosso corpo queima calorias. Quando não ingerimos nenhum alimento, este gasto energético fica comprometido.

Por isso, muito mais eficaz do que excluir esta refeição da sua rotina, é optar pelos alimentos certos para este horário. Confira algumas sugestões que preparamos exclusivamente para você!

- Peixe

Peixe assado com ervas, salada de agrião, pepino e cenoura, uma fatia de torrada integral e uma fruta de sua preferência;

- Frango

Peito de frango com mostarda, salada de folhas e frutas e, de sobremesa, uma gelatina;

- Arroz e feijão

Duas colheres de sopa de arroz, uma colher de sopa de feijão, uma colher de sopa de abobrinha sauté, uma salada de alface e tomate e cinco morangos para adoçar a sua noite;

- Sopa

Sopa de vegetais: cenoura ou abóbora com chuchu ou abobrinha, vagem e repolho ou espinafre com carne bovina magra ou frango sem pele;

- Sanduíche

2 fatias de pão integral com queijo cottage ou ricota ou mussarela de búfala, peito de peru e salada de agrião.

 

Fonte:SuaDieta

OLHEIRAS!!!

MANDE AS OLHEIRAS PARA BEM LONGE DE VOCÊ!

Dicas que vão te ajudar a ter um rosto lindo e sem marcas!

Uma das coisas que mais incomoda as mulheres é a olheira. Por mais que a gente passe maquiagem, nada delas sumirem. E, ao contrário do que muitos possam pensar, as olheiras nem sempre têm relação direta com noites mal dormidas. Essa hiperpigmentação ao redor dos olhos é causada por diversos fatores, dentre eles a genética, a etnia e até mesmo o avanço da idade, que faz com que a pele fique mais fina nessa área.

"Olheira é algo que aflige demais as mulheres. Compressas geladas na região e maquiagem ajudam a suavizá-las. Hoje, já existem também tratamentos na medicina estética que solucionam este problema. Um deles é a aplicação de ácido hialurônico", relata a Dra. Aurea Lopes, especialista em medicina estética.

Para ficar por dentro desta novidade, confira uma entrevista com a Médica:

1 - Quais os fatores que causam as olheiras?

As olheiras têm dois componentes: Um vascular e um pigmentar. A soma destes dois fatores permite que ocorra um excesso de sangue e melanina na região. Por isso, a cor mais escura ao redor dos olhos.

2 - As olheiras passageiras podem ser amenizadas com compressas geladas? As olheiras crônicas (persistentes) têm tratamento? Quais?

Normalmente, indicamos para as olheiras crônicas três tipos de tratamentos: 1) a aplicação da carboxiterapia, que oxigena a região; 2) a luz pulsada que vai agir na parte vascular e pigmentar e 3) o preenchimento, quando a olheira também é acompanhada por uma depressão da região.

3 - Nos tratamentos à base de ácido hialurônico, como esta substância age na região ao redor dos olhos? Tem alguma contra-indicação?

O ácido hialurônico, quando aplicado nesta área, tem a função de preencher, se existe depressão, hidratar e clarear a área escurecida. Sim, há contraindicação de usar ácido hialurônico nos casos onde há flacidez em toda área ao redor dos olhos, porque sua aplicação poderá levar à formação de uma bolsa no local, pesando os olhos, resultado que ninguém deseja.

4 - Quantas sessões são necessárias neste tratamento e qual a durabilidade dos resultados?

O número de sessões ainda é variável. Na minha experiência clínica chego a fazer de uma a três sessões. A durabilidade também é variável e, normalmente, faço 1 vez ao ano.

5 - Como deve ser feita a manutenção?

A manutenção deve ser feita 1 vez ao ano ou quando necessário.

6 – Pode-se aliar o uso de cremes durante o tratamento com ácido hialurônico? Que ativos estes cosméticos devem conter em sua formulação?

Pode-se e deve-se aliar cremes durante e após o tratamento. Estes cosméticos devem conter ativos clareadores, descongestionantes, antiinflamatórios e hidratantes.

7 – Pode-se aliar outros tratamentos estéticos para amenizar as olheiras? Quais?

Normalmente, quando faço a opção de aplicar o ácido hialurônico, associo somente tratamentos tópicos.

Fonte:SUADIETA

DIETA!

Dieta Funcional

(Seca 3kg em 1 semana)

Vantagem: com alimentos que facilitam a queima de gordura e aceleram o metabolismo, contribui com a saúde e a conquista das medidas dos seus sonhos.

Café da manhã

1 copo de suco funcional (bata no liquidificador 1 maçã grande, 1 pedaço pequeno de gengibre e 1 folha de couve-manteiga)

1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de requeijão light (30cal)

Lanche da Tarde

1 pote de iogurte light sabor frutas ou 0% gordura (60cal)

Almoço

1 prato de salada de rúcula (ou agrião) com 2 tomates cerejas 1 ½ beterraba ralada temperado com azeite extra-virgem, sal e limão

1 filé de pescada grelhado temperado com limão, sal e alecrim

2 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis picado

Lanche da Tarde

1 xícara de chá verde

3 castanhas

Jantar

1 berinjela recheada com carne moída e cenoura em cubos com molho ao sugo

Ceia

1 fruta

Fonte:Dieta e Beleza

Dieta!

Dieta Rica em Fibras

(Elimine até 2kg em 1 semana)

Vantagem: ao priorizar frutas, verduras, legumes e grãos integrais, aumenta a saciedade e melhora o funcionamento intestinal.

Café da manhã

1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de iogurte natural desnatado

Lanche da manhã

1 copo (200ml) de suco de frutas natural sem coar e sem açúcar

Almoço

1 prato (sobremesa) de folhas verde-escuras com rodelas finas de pepino e erva-doce temperado a gosto

1 filé de frango grelhado

2 colheres (sopa) purê de batatas

2 colheres (sopa) legumes

Lanche da Tarde

1 barrinha de cereal light (65cal)

Jantar

1 prato (sopa) de canja de galinha com cenoura e mandioquinha

Ceia

1 fruta

Fonte: Dieta e Beleza

DIETA!

Dieta Equilibrada e Balanceada

(Emagrece até 1kg em 1 semana)

Vantagem: sem passar fome, e prevenindo o “efeito sanfona”, você adquire novos hábitos alimentares que garantem o bom funcionamento do organismo e a manutenção da saúde.

Café da manhã

1 pote de iogurte natural desnatado

2 torradas integrais com 1 colher (sopa) de queijo cottage

Lanche da manhã

1 fruta

Almoço

1 prato (sobremesa) de folhas verdes com rodelas de tomate e cebola temperados a gosto

2 colheres (sopa) arroz

1 colher (sopa) feijão branco

1 bife bovino magro grelhado

1 fruta

Lanche da tarde

30g de mix de frutas secas com 2 amêndoas

Jantar

1 omelete feito com 1 gema e 2 clara, ervas finas, cubos de queijo branco e tiras de blanquet de peru

Ceia

1 fruta

Fonte:Dieta e Beleza