Bom Dia!

NÃO DEIXE O NATAL SE TRANSFORMAR NO FIM DA SUA DIETA!

O ano está chegando ao fim e é exatamente neste período que a nossa dieta começa a desandar. Com tantas festas, fica difícil controlar os impulsos e manter os hábitos. Veja algumas atitudes que podem te ajudar nesta empreitada!

- O primeiro passo é: Monte uma ceia light. Dá para você ter um Natal maravilhoso com pratos mais leves e saudáveis. Em breve, o Suadieta lhe dará diversas opções de ceias!

- Nada de se esbaldar e encher o seu prato com todas as comidas que estão à mesa. Até no Natal você tem que comer: Salada, um pouco de carboidrato e uma proteína. Ou seja, salada, arroz ou massa e a carne de sua preferência. Nada de um pouquinho de cada!

- Doce é o que não falta, não é verdade? Aproveite que esta época do ano é bastante quente e opte pelos de fruta. Além de serem mais refrescantes, são, na maioria das vezes, menos calóricos.

A gente começa a ver as ruas enfeitadas, os shoppings com maior movimento e o clima de final de ano tomando conta das pessoas. Até aí, é tudo muito bonito. Porém, aquela confraternização em família, o clima de harmonia e a troca de presentes sempre termina em uma deliciosa e, na maioria das vezes, calórica ceia de Natal.

Para que você chegue com o corpo em forma e possa curtir as festas sem culpa, confira algumas dicas:

- Não abandone o seu treino. Muitas pessoas entram no clima de férias e se esquecem de frequentar a academia. Mas, pare para pensar. Se é exatamente neste período que consumimos mais calorias do que o normal, deixar de fazer exercícios só irá piorar o problema! Por isso, se viajar, encontre um tempo para caminhar ou correr. Se for comemorar a data na sua cidade mesmo, descanse apenas nos dias das festas.

- Pode ser difícil, mas tente manter o horário das suas refeições. Isso te ajudará a não ficar com aquela sensação de fome insaciável.

- Exagere nas fibras para manter o funcionamento correto do seu intestino. Como a gente come diversas coisas que não fazem parte da nossa rotina, é comum o organismo desandar.

- Tente dormir as 8 horas necessárias. Por mais que você vá para a cama mais tarde, tente levantar também mais tarde. Uma boa noite de sono influencia diretamente na sua dieta.

FONTE: SUA DIETA